食生活

レジスタントスターチでダイエットは嘘?便秘に効果もある食べ方とは

最近は、糖質は摂るべきではないとも言われています。 糖質制限ダイエットをして、炭水化物を食べないようにする人も多いと思いますが… かや 炭水化物を極端に減らすと、体力が落ちたり、便秘気味になりません...
ダイエット記録

【40代の16時間断食】オートファジー35日目の変化とお米の誘惑

16時間断食35日目。 6/26にビールを1缶飲んだのを最後に断酒も続いています。 飲もうかな、と何となく考える日もありますが、前回飲んだ時にデメリットしか感じなかったので、実際に飲むまでには至っていません。 ただ、旅行や...
姿勢改善

【太ももが痩せない理由】股関節と骨盤と反り腰について

食事制限や運動をしていて、体重は減ってきているのに太ももはなかなか痩せない…。 そんな風に思ったことはありませんか? かや 運動してるのにむしろ前より太くなってるような…⁉︎ 細くしたくて頑張...
ダイエット記録

【40代の16時間断食】オートファジー20日目の変化と飲酒の害

40代の16時間断食、無理はしないをモットーに20日目になりました。 朝食を抜くスタイルで、この10日目間は連続して続けられています。 現在の体重と課題 体重の推移↓ 今日の体重、体脂肪率、BMI、内臓脂肪レベルです...
ダイエット記録

【40代の16時間断食】オートファジーで感じた5つの変化

出産や授乳を経て、現在子育て中の40代。 そんな私自身、どんどん代謝も落ちてきて、自粛生活の影響ですっかり運動不足に。 そしてこの1年で体重増加が止まらない…。 そんな止めどない負のスパイラルの中で、16時間断食という方法...
プロフィール

プロフィール

はじめまして ブログへ訪問いただきありがとうございます! このブログを書いている、かやと申します。 9歳の娘と5歳の息子の子育て中の40代の主婦です。 現在は16時間断食を中心にしたダイエット記録や、健康に関する興味のあ...
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